Skifter dit barn mellem at være let dampende fra hår og nakke og sparke dynen af i løbet af natten for så at komme til at fryse? Så er dit barn, som børn er flest. Men ydre faktorer som larm, lys eller at fryse eller svede kan faktisk forstyrre nattesøvnen en hel del. Det behøver imidlertid ikke at være hverken besværligt eller en udskrivning i tid eller finanser at hjælpe sit barn til en bedre nattesøvn. Et nemt sted at sætte ind er nemlig at sørge for det rette nattøj til barnet ifølge Elise Haubjerg Winther, privatpraktiserende sundhedsplejerske.
– Både varme og kolde børn har bedst af at sove i en rumtemperatur, der ikke kommer over 18 grader, og ingen direkte træk. Men derudover er det en rigtig god idé at fokusere på nattøjet mere end på dyner og tæpper. For de allerfleste børn sparker dynen af om natten, og så er nattøj på både overkrop og ben vigtigt, ligesom sovestrømper eller strømpebukser også kan være godt, siger Elise Haubjerg Winther.
Barnets kropstemperatur og veltilpashed betyder nemlig generelt meget for nattesøvnen, så det er vigtigt at sørge for, at barnet sover godt – uanset om dynen er på eller ej. Og god nattesøvn betyder bedre dage, bedre læring og bedre socialt samvær for barnet, forklarer hun.
SØRG FOR DE BEDSTE FORUDSÆTNINGER
Måske forbinder du mest uld med noget, man tager på, når det er rigtig koldt udenfor, for at lune sig og holde på varmen. Men ifølge sundhedsplejersken kan et tyndt lag uld som sovetøj netop hjælpe barnet til at opretholde den rette, behagelige kropstemperatur og dermed slippe for unødige opvågninger.
– Uldnattøj er en rigtig god idé til børn, som har tendens til at være varme, såvel som de børn, som har tendens til at være mere kolde. Uld har netop den særlige, gode egenskab både at isolere og hjælpe barnet til at holde varmen, men også at være godt til at holde barnet tørt, fordi det transporterer fugt rigtig godt, siger Elise Haubjerg Winther.
HVORFOR ULDNATTØJ?
Ligesom en hunds uldne underpels heller ikke kun varmer den, men faktisk isolerer og hjælper den med at have det tilpas uanset vejr og kropstemperatur, kan et tyndt lag fin uld inderst inde gøre det samme for vores børn, forklarer sundhedsplejersken.
Uldfibre har nemlig en særlig luftig struktur, der gør, at materialet kan temperaturregulere sig med barnet. Luften i uldkernen virker isolerende og lunende, når barnet er koldt, og den hjælper varme og fugt med at fordampe, når barnet har det varmt. Samtidig kan fibrene indeholde en stor mængde fugt, uden at materialet føles fugtigt.
5 råd til nattøj og god søvn
– Brug nattøj med lange ærmer og ben, så barnet ikke bliver koldt, når det smider dynen.
– Husk strømper, hvis I ikke bruger en natdragt med fødder. Lune hænder og fødder hjælper kroppen med at temperaturregulere sig, mens kolde hænder og fødder sender signal til hjernen om, at kernen af kroppen skal skrue op for temperaturen.
– Brug ét lag nattøj og gerne uld, som både luner og hjælper barnet af med fugt og varme uden at blive svedigt og koldt.
– Mærk på dit barn, og justér. Årstiderne og temperaturerne skifter ofte i Danmark, så mærk altid på dit barn, inden du går i seng, hvordan det har det temperaturmæssigt.
– Gør dig erfaringer med dit eget barn, og stol på dem. Der findes ingen facitliste for påklædning, men du er eksperten i lige præcis dit barn.
Kilde: Elise Haubjerg Winther
Elise Haubjerg Winther er sundhedsplejerske i Gladefamilier.dk og har arbejdet med børns sundhed, ve og vel i mere end 20 år. Siden 2002 som sundhedsplejerske og før da som sygeplejerske på børneafdeling. Hun er desuden selv mor til to.
NATTØJ ER IKKE KUN BOMULD
Bomuld er et af de mest almindelige materialer til nattøj, men sovetøj til børn kan altså med fordel også være andre materialer.
– Bomuld kan være rigtig fint, hvis barnet er tilpas i temperaturen. Man skal dog være opmærksom på, at bomuld for eksempel bliver ret fugtigt, når barnet sveder, og også holder på fugten. Det betyder, at stoffet bliver koldt for barnet at have på. Bomuld luner heller ikke som sådan eller isolerer, hvis man har et barn, som sover uden dyne det meste af natten, siger Elise Haubjerg Winther.
Det er dog vigtigt at sige, at man sagtens kan veksle mellem materialer, fastslår hun.
IKKE ÉN GANG ULD, ALTID ULD
En af de sejlivede skrøner omkring uld er nemlig stadig, at når først man har vænnet barnet til at bruge uldundertøj, kan man ikke hoppe tilbage til andre materialer, uden at barnet vil komme til at fryse. Men det passer altså ikke:
– Man kan selvfølgelig sagtens veksle mellem materialer – både hvad angår nattøj, undertøj og andet tøj til sit barn. Uld har nogle gode evner til at hjælpe barnet til at temperaturregulere sig, men det er ikke sådan at forstå, at ulden påvirker barnets egen evne til at temperaturregulere. Det er bare et effektivt hjælpe materiale, siger Elise Haubjerg Winther.
SOVETØJ TIL BABY, TUMLING OG DET STØRRE BARN
Er du i tvivl om, hvad og hvor meget tøj dit barn skal have på, når det sover, så se her.
Baby
– Når spædbarnet sover lur i barnevognen, bør det stort set altid have en tynd hue på af enten uld eller bomuld. Langt den største varmeafgivning på spædbørn kommer nemlig fra hovedet, så det er vigtigt at holde det varmt, men uden at det bliver for varmt eller svedigt.
– Det kan også være godt at give barnet et tyndt lag uld på inderst inde, så barnet holder en tilpas temperatur uden at blive fugtigt. Det gælder, uanset om det er en lun dag, hvor barnet ikke skal have andet end en body og et tyndt tæppe på, eller om det er under en varmere trøje og dynen.
– Giv hellere barnet trøje og hue på, der kan åbnes, end en heldragt med hætte. Det gør det lettere for dig at justere på barnets temperatur, hvis det får det for varmt i vognen.
– Som nattøj er heldragt anbefalelsesværdigt, så længe barnet kan passe dem, uden de strammer nogle steder. Gå efter et let, blødt og svedtransporterende materiale.
Tumling
– Nattøj til en tumling kan ikke altid være en heldragt, fordi de typisk ikke laves meget større end str. 2 år, men det er stadig det bedste at bruge til det lille barn, der bevæger sig meget i søvne.
– Alternativt kan body og strømpebukser være godt. Så er der hverken bar mave eller bare fødder.
Større børn
– Todelt nattøj er fint, men vælg gerne et materiale, der både luner og er svedtransporterende. Selv større børn kan sparke dynen på gulvet om natten.
– Husk sovestrømper. Tager barnet dem af i søvne, er det helt o.k.
Kilde: Elise Haubjerg Winther